睡前玩手机，可能会“落下”2个健康隐患

手机对于人们来说可以说是一个“贴身朋友”，每天都离不开他，在晚上睡觉之前也会习惯性地打开手机看看有没有什么有趣的消息，这也成为了很多人每天都要做的事情。

【资料图】

因为白天上班太累了，所以我们晚上会选择躺在床上玩手机，有时候是因为太无聊了，有时候也是因为不想睡觉。

一、经常玩手机会对身体造成什么伤害？

现在很多人都有玩手机的习惯，有的人一躺在床上就是刷手机，时间长了就会觉得特别的累，所以他们睡觉之前都要玩会手机才能够入睡。

但是长时间保持一个姿势，我们的脖子、腰部、背部等等都会受到一定的伤害，特别是有颈椎病的人群更容易受到伤害。

而除了颈椎病之外，眼睛也很容易受到伤害。

因为躺在床上看手机的时候我们身体的所有肌肉都是保持一个姿势不动的，时间长了也会导致我们身体疲劳。

而且睡前看手机还极容易影响睡眠质量，很多人在睡觉之前躺在床上玩手机都是一个姿势睡觉，而这个姿势是很容易导致我们的脊椎弯曲变形和腰椎突出。

二、睡觉玩手机，容易导致失眠

大家都知道，如果长期睡眠不足的话，是会导致人越来越衰老的。

而且，经常玩手机对于人们的视力也是非常不好的，所以有些人就会通过一些小手段来让自己睡得更好一点。

比如戴上眼罩、耳塞等方法，不过这些方法都不是特别好。

而且有一些人睡觉的时候还会玩一些其他东西，这也导致睡眠质量越来越差。

所以大家要想睡个好觉的话，还是尽量减少在晚上睡觉之前玩手机的次数，而且一定要让自己养成一个良好的睡眠习惯！

三、经常玩手机，眼睛也会出现问题

很多人都知道，手机屏幕和眼睛的距离过近时，眼睛就会受到伤害。

但很多人不知道的是，其实眼睛也会出现问题。

长时间看手机对眼睛的影响主要体现在两个方面：光线和距离。

由于光线对瞳孔的刺激太大，导致瞳孔长时间收缩无法正常地调节光亮度，从而导致眼睛出现不适，看东西也会出现模糊；而距离则是为了减少眼部肌肉的紧张感，如果人们长期处于较近的位置的话，那么眼肌就会变得松弛和无力，从而导致视力下降等问题。

经常在晚上玩手机对身体也是有一定危害的，如果想要保护好自己的身体健康，那么就一定要控制住自己玩手机的时间。

四、想要保护好眼睛，应该注意3点

1、避免过度用眼：如果我们经常在睡前玩手机，那么一定要注意自己的眼睛。

我们应该让眼睛保持在一个比较舒适的状态，不要让它一直处于疲劳或是紧张的状态下，要经常眨眨眼。

2、多吃含维生素A和胡萝卜素的食物：

这两种物质都是对眼睛有好处的东西，所以在生活中要多吃一些这些东西，多吃一些胡萝卜、鱼肝油、蛋黄等等，都能够起到保护视力的作用。

3、做好眼部按摩：如果我们长时间盯着电脑屏幕或者是看书写字，眼睛就会感到很疲劳。

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